READING赤ちゃんとの外出は、いつから？ 外出デビューの時期と、月齢ごとの持ち物

赤ちゃんとの外出は、いつから？

外出デビューの日を、国が決めているわけではありません。生まれて最初の外出は、産後4〜5週間頃の1か月健診になることが多いです。自治体の案内には、生後1か月頃に医師からOKが出たら外気浴を始め、生後2か月くらいから近場へ広げる例があります［2］。迷うときは、1か月健診で医師に聞きます。

母子健康手帳の保護者の記録には外出に関わる次の問いがあります［1］。

• 1か月頃：自動車に乗るとき、チャイルドシートを使用していますか
• 3〜4か月頃：外気浴をしていますか（天気のよい日に散歩するなどしてあげましょう）

1か月健診では赤ちゃんの全身状態や発育発達を確認し、授乳や育児の相談もできます［4］。自分の支度、赤ちゃんの外出準備、授乳やおむつ替えと、予想以上に時間がかかるため、早め早めの行動がおすすめです［4］。母子手帳に1か月健診のページがあるので、日頃の様子やうんちの色などを書いて持っていきます［4］。赤ちゃんの外出について聞きたいことも、このとき医師や助産師にたずねます。

外気浴の広げ方

京都府の案内（2006年掲載）では、次の順に進めるとされています［3］。外気浴は、夏は午前中の暑くなる前、冬は日中の暖かい時間に行います［3］。

1. 生後1か月くらいから、窓を開けて外気を入れる。最初は1回5分くらいが目安
2. 1〜2週間して慣れたら、ベランダや庭に出る
3. 3か月を過ぎたら、30分から1時間くらいの散歩ができる

混雑や人込みは避けます［3］。赤ちゃんの様子で進め方は変わるので、1か月健診のときに、医師や保健師に確かめておきます。

初めての外出で気をつけることは？

感染症。厚生労働省のRSウイルス感染症のQ&Aによると、生後6か月以内に感染した場合、細気管支炎や肺炎など、重症化する場合があります［5］。主な感染経路は接触感染と飛沫感染で、症状がある人は、可能な限り乳幼児との接触を避けることが発症予防につながるとされています［5］。

家族や、赤ちゃんに会う人が風邪の症状のときは、会う日を変えてもらいます。手洗いは流水と石けん、またはアルコール製剤で行います［5］。外出から帰ったら、赤ちゃんを抱く前に手を洗う、という決まりにしておくと続けやすいです。

呼吸が苦しそう、食事や水分がとれないときは、医療機関の受診を検討します。迷うときや夜間、休日は、#8000（こども医療相談）に相談できます［5］。

暑さと寒さ。赤ちゃん（特に1歳未満）は体温調整の機構が未熟なため、直射日光や厳しい寒さ、強風に長時間さらされないよう注意が必要です［2］。知らないうちに汗をかいているので、水分補給も忘れずにします［2］。地面に近い50cmの高さの暑さ指数は、150cmより平均で0.1〜0.3℃高く、日射が強く風が弱いときには約2℃高くなった例があります［6］。ベビーカーの赤ちゃんは、地面に近い位置にいます。

電車やバスの中は、冷暖房がききすぎていることもあります。夏はカーディガンやバスタオルなど、さっとはおれるもの、冬は暑くなったら1枚脱げる服装がよいとされています［3］。

車とベビーカー。車に乗るときは、チャイルドシートを使います。手帳には、1か月頃、2か月頃、3〜4か月頃のどの欄にも、この問いがあります［1］。ベビーカーを使うときは、次のことに気をつけます［8］。

• シートベルトをしっかり締める。子どもをステップや座席の上に立たせない
• 荷物は、ベビーカーごとに決められた収納場所に入れる
• 段差、溝、傾斜に注意する
• 子どもを乗せたまま、エスカレーターや階段を使わない。エレベーターを使う

出かける先で、事前に調べることは？

出かける先に、次のものがあるか、子連れで入れるかを調べておきます［2］。

• おむつ替えのスペース、授乳室
• エレベーター、ベビーカーを置けるスペース
• おむつが買えるところ
• 貸出してくれるベビーグッズ
• 近くの病院

旅行先によっては感染症が流行していることがあるため、必要な予防接種を済ませているかも見直します［2］。余裕をもったスケジュールにして、体調不良などで無理なときは思い切って中止することが大切とされています［3］。夏に限らず、車内に赤ちゃんを置き去りにしないことも書かれています［2］。

月齢ごとの持ち物は？

持ち物は月齢で増えていきます。

• 1か月健診から、近場の散歩まで。
  おむつ（5枚くらい）、赤ちゃんの着替え（1〜2着）、おしりふき、ガーゼハンカチ、必要なときはミルクとお湯と哺乳びん、母子手帳、保険証を持ちます［4］。ミルクの赤ちゃんは粉ミルクとポットも持ちます［3］
• 離乳食が始まる5〜6か月頃から。
  離乳の開始は、生後5〜6か月頃が目安とされています［7］。外出用には、ベビーフード、おやつ、飲み物とマグ、離乳食用のスプーン、お食事エプロンを持ちます［2］。ベビーフードは、外出や旅行のとき、時間のないときなど、用途に応じて選ぶものとされ、開封後の食べ残しは与えないとされています［7］
• 歩き始める頃から。
  飲み物、着替え、汚れ物を入れる袋は量を増やします。持ち物の分け方は「マザーズバッグは何を選ぶ？」にまとめています

外で過ごすときは、帽子、赤ちゃん用の日焼け止め、赤ちゃん用の虫よけも持ちます［2］。

外出の日の肌まわり

外では、日差しと汗、虫、手洗いの回数が増えます。肌の面から見た持ち物は「赤ちゃんとのおでかけ、肌ケアの持ち物リスト」に5つの場面でまとめています。日焼け止めを使う月齢は「赤ちゃんの日焼け止めは、いつから使える？」を、塗らない紫外線対策は「赤ちゃんの帽子・服・日陰」を読んでみてください。

飛行機や電車で出かける日の準備は、「赤ちゃんと飛行機に乗るとき」にあります。