JOURNAL赤ちゃんの帽子・服・日陰：塗らない紫外線対策の使い分け

帽子は、つばの広さで選ぶ

赤ちゃんの紫外線対策は、日焼け止めを塗る前に、帽子・服・日陰で覆うところから始まります。環境省のマニュアルは、紫外線の強い時間帯を避けたうえで、日陰を使い、日傘や帽子を使い、衣服で覆い、サングラスをかけ、日焼け止めを上手に使う、という順で対策を挙げています［1］。日焼け止めは、最後に挙がっています。

帽子は、つばの広さがポイントです。環境省のマニュアルによると、帽子をかぶると、眼に入る紫外線は20％ほど減ります。麦わら帽子のように幅の広いつばのある帽子は、より大きな効果があります［1］。

米国小児科学会は、顔、耳、首のうしろまで守れるよう、ぐるりと3インチ（約7.6cm）のつばがある帽子をすすめています［2］。

夏の日中のように日差しが強いときは、日傘も効果的です。紫外線を防ぐ機能を高めた日傘もあります［1］。

ただし、帽子は万能ではありません。帽子や日傘は、太陽からの直接の紫外線は防げますが、大気中で散らばっている紫外線までは防げません［1］。日陰やベビーカーの日よけと組み合わせて使います。

服は、生地の目の詰まり方と色を見る

環境省のマニュアルは、服について、次のように書いています。

• 袖が長く、襟のあるシャツ。
  体を覆う部分が多いほど、首、腕、肩を守れます［1］
• しっかりした織目・編目の生地。
  皮膚に届く紫外線を減らすには、目の詰まった生地を選びます。生地を透かして太陽を見ると、目の詰まり方がわかります［1］
• 色は濃いほうが、紫外線を通しにくい。
  ただし、熱を吸収しやすくもなるため、無理のない範囲で選びます［1］

赤ちゃんの外出について、マニュアルは、薄い長袖を着せるようにすすめています［1］。米国小児科学会も、涼しくて着心地のよい、体を覆う服（軽い綿の長袖シャツや長ズボンなど）を選ぶよう書いています［2］。

目の詰まった服は暑くなりがちです。通気性や吸湿性が悪いと熱中症のおそれがあるため、無理なく着られるものを選びます［1］。

日陰とベビーカーの日よけは、「直接」を防ぐ

日陰は、木の下、パラソル、ベビーカーの日よけで作れます。米国小児科学会も、そのような日陰を探すよう書いています［2］。

ここで気をつけたいのは、日陰でも紫外線は浴びている、ということです。私たちが浴びる紫外線には、太陽から直接届くもの、空気中で散らばったもの、地面や建物ではね返ったものがあります［1］。直接日光のあたらない日陰でも、紫外線はあたっています［1］。

だからこそ、日陰に加えて、帽子と服でも覆います。紫外線の強い時間帯（UVインデックス3以上）を避けることも大切です。UVインデックスは、気象庁が翌日の予測を公表しています［1］。日差しの強い9時〜15時ごろを避け、朝夕の涼しい時間に出かけるよう、環境省のマニュアルは書いています［1］。

暑さとの両立：地面に近いほど暑い

覆うほど暑くなる、という心配もあります。環境省の熱中症の講習会資料によると、夏は地面に近いほど気温が高く、大人と幼児の高さでは2〜3℃違うことがあります［3］。乳幼児は、自分で十分に意思表示ができません。まわりの大人が気をつけます［3］。

• 子どもは大人より暑い環境にいるため、涼しい服装にして、環境に合わせて服の着脱を調整します［3］
• 顔が赤く、ひどく汗をかいているときは、涼しい環境で十分に休ませます［3］

帽子や服で覆うときは、通気性のよいものを選び、日陰や涼しい場所での休けいを入れながら過ごします。

場面ごとの使い分け

• 朝夕の散歩。
  帽子と、薄手の長袖。日陰のある道を選びます［1］
• 公園で遊ぶ。
  木かげにマットをしいて、帽子をかぶります。長く遊ぶときは、日陰で休む時間を入れます
• 夏の日中の外出。
  日差しの強い時間帯は避けるのが第一です。外出が必要なときは、帽子、薄手の長袖、日傘やベビーカーの日よけを重ね、涼しい場所で休みながら過ごします［1］
• 買い物や短い用事。
  帽子とベビーカーの日よけで足ります。日焼け止めは、覆えないところに使うものです［1］

覆いきれない部分に日焼け止めを使うときの月齢の目安は「赤ちゃんの日焼け止めは、いつから使える？」に、選び方は「赤ちゃんの日焼け止めの選び方」にまとめました。外出の全体像は「赤ちゃんの外出、紫外線と虫はどう気をつける？」を読んでみてください。

外から帰ったあとの、洗うことと保湿

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