JOURNAL赤ちゃんの外出、紫外線と虫はどう気をつける？ 日差しと虫刺されの基本

赤ちゃんの外出は、まず時間と場所で紫外線を減らす

赤ちゃんと外へ出るとき、気になるのは日差しと虫です。外出の肌の守り方を、順にたどります。個別の話は、それぞれの記事にくわしく書いています。

環境省の「紫外線 環境保健マニュアル」は、赤ちゃんの皮膚は大人より薄く、紫外線の影響を受けやすいとしています。強い日光を長く浴びるのは禁物です。日差しの強い9時〜15時ごろを避けて、朝夕の涼しい時間に出かけます。薄い長袖を着せて、帽子やベビーカーの日よけを使います［1］。

紫外線の強さは、地域や季節で違います。マニュアルは、UVインデックスが3以上の時間帯を避けるよう書いています。UVインデックスは、気象庁が翌日の予測を公表しています［1］。札幌でも、夏の昼ごろは「日中の外出はできるだけ控える」目安の強さ（8〜10）になります［1］。

「日陰にいれば安心」とも言い切れません。私たちが浴びる紫外線には、太陽から直接届くものだけでなく、空気中で散らばったものや、地面や建物ではね返ったものもあります。日陰でも、紫外線は浴びています［1］。

帽子と服で覆い、覆えないところに日焼け止めを

環境省のマニュアルは、紫外線の浴びすぎを防ぐ方法を、次の順で挙げています。

• 紫外線の強い時間帯を避ける
• 日陰を使う
• 日傘を使う、帽子をかぶる
• 衣服で覆う
• サングラスをかける
• 日焼け止めを上手に使う

赤ちゃんについては、乳児の場合、紫外線の強い時間帯には外へ出さない、また覆いをするなどの工夫をすれば、日焼け止めを使わなくてもいいでしょう、と書かれています［1］。日焼け止めは、衣類などで覆えないところに使うものです。

帽子と服の選び方は「赤ちゃんの帽子・服・日陰：塗らない紫外線対策の使い分け」に、日焼け止めを使い始める月齢は「赤ちゃんの日焼け止めは、いつから使える？」に、SPFとPAの見方は「赤ちゃんの日焼け止めの選び方」に、使ったあとの落とし方は「赤ちゃんの日焼け止めの落とし方」にまとめています。

日光を、まったく避ける必要はない

環境省のマニュアルのQ&Aは、赤ちゃんや小さな子どもは、日差しの強い時間帯を避け、日陰を使い、帽子などで適度に防げば、屋外で活動しても大きな問題はない、としています。一方で、紫外線を極度に避けて全く外出しない、全身を覆う服装ばかりで暮らす、といったことは好ましくないとも書かれています［1］。

紫外線には、骨をつくるビタミンDを体の中でつくる働きもあります。母乳栄養の赤ちゃんや、アレルギーで食事を制限している赤ちゃんは、ビタミンDが足りなくなりやすいとされています［1］。ビタミンDのことは、乳幼児健診や小児科で聞いてみてください。

虫は、長袖・蚊帳・虫よけで防ぐ

日本皮膚科学会は、野外では肌の露出を減らし、携帯用蚊取りや虫よけスプレーなどの忌避剤を使うと、蚊・ブユ・マダニなどをある程度防げるとしています［2］。

国立感染症研究所のガイドラインは、長袖シャツと長ズボンを着て、裸足でサンダルを履かないよう書いています。薄手の服は、上から刺されることがあります。足首、首すじ、手の甲のような小さな露出面でも、血を吸われることがあります［3］。寝るときは、蚊帳も推奨されています［4］。

虫よけ（忌避剤）で有効性が確かめられている成分は、ディートとイカリジンの2つです［3］。月齢ごとの使い方は「赤ちゃんの虫よけは、いつから何を使える？」に書きました。日焼け止めと両方使うときは、日焼け止めのあとに虫よけを塗ります［4］。刺されてしまったあとの見方は「赤ちゃんの虫刺されの見分け方」にあります。

暑さにも気をつける

夏の外出では、紫外線と同じくらい、暑さも気になります。環境省の熱中症の講習会資料によると、夏は地面に近いほど気温が高く、大人と幼児の高さでは2〜3℃違うことがあります［5］。乳幼児は、自分で十分に意思表示ができません。まわりの大人が気をつけることが大切とされています［5］。

様子を見るときは、顔が赤く、ひどく汗をかいていないかを確かめます。そうであれば、涼しい場所で十分に休ませます［5］。覆う服を選ぶときも、通気性や吸湿性が悪いと熱中症になるおそれがあるため、無理のない範囲で着られるものを選びます［1］。

帰ってきたら、洗ってうるおす

外から帰ったら、汗や汚れ、日焼け止めや虫よけを、お風呂で洗い流します。毎日の洗い方は「赤ちゃんの洗い方まとめ：沐浴から入浴まで、毎日のお風呂の流れ」に、洗ったあとの保湿は「赤ちゃんの保湿はなぜ必要？ 大人とちがう肌のしくみと、保湿のしかた」にまとめています。冬の部屋の乾燥は「冬の暖房と乾燥：赤ちゃんの部屋の湿度は何％がいい？」を読んでみてください。

＆UTA は、「洗って、うるおす。この2つで、毎日。」のスキンケアです。ボディソープは、クリーミーな濃密泡です。新生児から、家族みんなで使えます。汚れを落とし、皮膚を清浄にします［6］。洗ったあとは、ミルクローションで保湿を。乳酸菌（エンテロコッカスフェカリス）を配合した弱酸性のローションで、皮膚にうるおいを与え、乾燥を防ぎます［6］。