JOURNAL冬の暖房と乾燥：赤ちゃんの部屋の湿度は何％がいい？ 暖房と加湿の使い方

冬の赤ちゃんの部屋の湿度は、50⁠〜⁠60％前後が目安

冬は、暖房で空気が乾きやすい季節です。赤ちゃんのいる部屋の湿度は、どれくらいにしておけばよいのでしょうか。

厚生労働省のインフルエンザQ＆Aは、空気が乾燥すると気道の粘膜の防御機能が下がるとして、特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度（50〜60％）を保つことも効果的としています［1］。

大田区の「赤ちゃんのための室内環境」は、冬の室温の目安を20〜25℃、湿度は50％前後としています。温湿度計で室内の様子を確かめ、調整するようすすめています［3］。

事務所や商業施設などの建物には、建築物衛生法の基準があります。空気環境の基準は、温度が18℃以上28℃以下、相対湿度が40％以上70％以下です［2］。家庭の基準ではありませんが、湿度は、低すぎても高すぎても好ましくない、という目安になります。

暖房の風は、赤ちゃんに直接当てない

大田区の資料は、暖房の風が赤ちゃんの体に直接当たらないよう、風向きに注意するように書いています。暖房をつけていると、風によって肌や粘膜が乾燥し、体調を崩す原因になることがあるためです［3］。

エアコンの吹き出し口の向きを変えたり、赤ちゃんの寝る場所を風の通り道から外したりして、風が直接当たらないようにします。建築物衛生法の基準にも、気流（風の速さ）は毎秒0.5m以下、という項目があります［2］。

室温の目安は、さきほどの20〜25℃です。温湿度計の数字を見ながら、暖房の強さと加湿を調整します。

加湿のしかたと、上げすぎないこと

湿度を上げるには、加湿器を使うのが手軽です。使うときは、湿度計を見ながら、50〜60％前後になるようにします。湿度の上限として、建築物衛生法の基準は70％です［2］。

湿度を上げすぎないためにも、換気が役に立ちます。大田区の資料は、室内の化学物質や、ダニ、カビを防ぐために、定期的な換気をすすめています［3］。

暖房器具と加湿器のやけどに注意

冬の部屋には、暖房器具と加湿器が並びます。消費者庁は、これらでの子どものやけどに、くり返し注意を呼びかけています［4］。

• 子どもの手が届かないところに置く。
  床に置くタイプの暖房器具や加湿器は、子どもの手が届かない場所に置くか、安全柵などで囲みます［4］
• 蒸気の出る加湿器は、蒸気や熱湯でやけどをする。
  加湿器から出る蒸気に触れたり、加湿器を倒して熱湯を浴びたりして、やけどをすることがあります［4］。買うときは、高温の蒸気への対策がされているものや、倒れても熱湯がこぼれにくいものを検討します［4］
• 低温やけどにも注意。
  子どもは大人より皮膚が薄く、やけどのダメージが皮膚の奥深くまで届くおそれがあります［5］。さほど高温でなくても、長く触れていると低温やけどになることがあります［5］。湯たんぽや電気カーペットは、長時間の使用を避けます［4］

やけどをしてしまったら、すぐに10分以上冷やします。刺激を避けるため、容器にためた水で冷やすか、水道水やシャワーを直接当てないようにします。市販の冷却シートは、やけどの手当てには使えません［4］。

換気は、短く、2か所の窓で

暖房や加湿をしていても、換気は欠かせません。大田区の資料は、2つ以上の窓を半分ほど開け、3〜5分ほど換気する方法が効果的としています［3］。

同じ基準には、二酸化炭素の濃度が1000ppm以下、という項目もあります［2］。人のいる部屋は、空気がこもりやすい、ということです。換気のあとは、室温と湿度を見て、必要なら調整します。

お風呂あがりの保湿と、乾燥の季節

部屋の環境を整えたうえで、毎日の保湿も続けます。保湿剤の種類や量、塗るタイミングは「赤ちゃんの保湿はなぜ必要？ 大人とちがう肌のしくみと、保湿のしかた」に、毎日の洗い方は「赤ちゃんの洗い方まとめ：沐浴から入浴まで、毎日のお風呂の流れ」にまとめています。保湿剤の種類の違いは「赤ちゃんの保湿剤の種類：ローション・クリーム・軟膏、どう違う？」にあります。

夏から秋の外出の肌の守り方は「赤ちゃんの外出、紫外線と虫はどう気をつける？」にまとめました。

＆UTA は、「洗って、うるおす。この2つで、毎日。」のスキンケアです。ボディソープは、クリーミーな濃密泡です。新生児から、家族みんなで使えます。汚れを落とし、皮膚を清浄にします［6］。洗ったあとは、ミルクローションで保湿を。乳酸菌（エンテロコッカスフェカリス）を配合した弱酸性のローションで、皮膚にうるおいを与え、乾燥を防ぎます［6］。