JOURNAL赤ちゃんの寝室の室温は何度？ 季節別の服装と寝具の整え方

赤ちゃんの寝室の室温は、夏は26⁠〜⁠28℃、冬は20⁠〜⁠22℃が目安

目安は夏が26〜28℃、冬が20〜22℃で、基本的には大人が過ごしやすい温度で問題ありません［1］。エアコンの風は赤ちゃんに直接当たらないようにします［1］。資料によって、数字には少し幅があります。

幅があるのは、家の広さやエアコンの置き場所、木造か鉄筋かで、同じ設定でも室温が変わるためです［5］。数字にこだわりすぎず、赤ちゃんの手足が冷たくないか、汗ばんでいないかを見ます。大人が快適なら、子どもも快適と考えてよいとされています［2］。

湿度は50%くらい、60%くらいと、資料で幅があります［2］［5］。くわしくは「赤ちゃんの部屋の湿度と換気：通年の目安は？」にまとめています。

寒い夜は、掛け布団ではなく着るもので調節する

1歳までは掛け布団を使わず、スリーパーなどの着るものや空調で寒さを調整すると安心とされています［3］［4］。掛け布団が顔にかかると、窒息のリスクがあるためです［4］。

室温が一定でなくても、服をもう1枚着たり脱いだりして調節できます［2］。生まれて間もない時期は体温が36.5〜37.5℃で、掛け物や衣類で体温調整をします［6］。

汗をかく夏は着替えも考えます。子どもは寝汗をかきやすく、背中がびしょびしょになることも多いので、着替えさせます。背中にタオルをはさんでおいて、そっと抜く方法もあります［5］。寝汗については「赤ちゃんの寝汗は、どこまで普通？」にあります。

寝具は、平坦で硬めのものを選び、寝床に何も置かない

窒息事故を防ぐために、次のことを守ります［4］。

• 1歳になるまでは、あおむけに寝かせる
• 布団やマットレスは、平坦で硬めのものにする
• 1歳までは掛け布団を使わない
• 寝床にはぬいぐるみやタオルなどを置かず、シンプルに整える

やわらかいクッションや傾斜のあるマットレスは避けます［3］。ベビーベッドやベッド柵などの睡眠環境製品は、国が定めた安全基準の検査に合格した製品を選び、説明書で対象年齢と使い方を確かめます。大人が覆いかぶさったり、口や鼻をふさいだりするおそれのある添い寝にも注意が必要です［3］。肌着の選び方は「新生児の肌着の選び方」にあります。

夏、冬、春と秋はどう整える？

• 夏。
  冷房は28度くらいまでにして、下げすぎないようにします。室内外の気温差は5度以内にするよう案内されています。夏は多湿になりやすく、冷房を使わなくても除湿だけで快適に過ごせることもあるので、冷えすぎるときは除湿に切り替えます［2］
• 冬。
  暖房は20度前後を目安にします。冬は乾燥するとウイルスの活動が活発になるので、適宜加湿します［1］［2］
• 春と秋。
  日によって気温の差があります。服を1枚足したり脱いだりして、手足と背中で確かめます

冬の乾燥は「冬の暖房と乾燥：赤ちゃんの部屋の湿度は何％がいい？」で、外出時の紫外線や虫は「赤ちゃんの外出、紫外線と虫はどう気をつける？」で詳しく書いています。

寝る前は、洗って、うるおす

寝る前のお風呂のあとは体をふいて、すぐに保湿します。お風呂の時間帯は「赤ちゃんのお風呂は何時ごろがいい？」に、保湿のタイミングは「赤ちゃんの保湿は1日に何回、いつ塗る？」にあります。

＆UTA のスキンケアは洗うボディソープと、うるおすミルクローションの2つです。ボディソープは石けんでつくる濃密な泡で、泡切れがよく、すすぎがスムーズです。ミルクローションはヒト由来の乳酸菌を配合した弱酸性で、肌になじみ、うるおいを与えて乾燥を防ぎます。どちらも新生児から、家族みんなで使えます。