JOURNAL夜泣きはいつからいつまで？ 何歳までの目安と、原因・対策・受診の目安

夜泣きは、6⁠〜⁠9か月ごろから1歳半ごろまでによく起こります

夜泣きは、6〜9か月ごろから1歳半ごろまでによく起こります。吹田市の子育てのよくある質問に、そう書かれています［1］。個人差はありますが、時期が来ればおさまってきます［1］。

何歳までかは個人差が大きく、資料ごとに言い方にも幅があります。公的機関と医学の資料に書かれている時期と原因、昼の過ごし方、受診の目安を順に見ていきます。

夜泣きとは？ 夜中に何度も目を覚まして泣くこと

吹田市は、夜泣きを次のように説明しています［1］。夜中に突然泣き出し、ミルクをあげてもおむつを替えても効果がなく、眠ったと思ったらしばらくしてまた泣き出す、という状態です。

原因ははっきり分かっていません。ただ、子どもは夜中に何度も軽く目を覚ます、という特徴があります［1］。MSDマニュアル家庭版も、だれでも一晩に何度も目を覚ましますが、ほとんどの場合は自然に眠りに戻る、と説明しています［3］。

生後1〜2か月ごろの、何をしても泣き止まない激しい泣きは、厚生労働省の資料で、赤ちゃんの泣きのピークとして説明されています［7］。新生児期の寝ない・泣き止まないは「新生児が寝ない・夜寝ないのはなぜ？」に書いています。

夜泣きはいつから、いつまで？ 資料の言い方を並べます

出典は、順に吹田市［1］、MSDマニュアル家庭版［2］［3］、国立精神・神経医療研究センター［5］です。

吹田市の言い方は「1歳半ごろまで」です。MSDマニュアルは、夜の睡眠の乱れが、9か月ごろと18か月ごろに目立つとしています［2］。0歳の後半に夜中に目を覚ますときは、何らかの病気や生活習慣の変化があることが多い、という記載もあります［3］。

何歳までかは個人差があります。吹田市は、時期が来ればおさまってくる、としています［1］。夜の睡眠の全体像は「新生児の睡眠時間は1日何時間？」の表で見られます。

夜泣きの原因として挙がっていること

原因は1つに決まっていません。資料に挙がっているのは、次のような点です。

• 寝るまでの興奮、気温、騒音、のどの渇き。
  吹田市が、原因としていろいろあると挙げています［1］
• 夕方遅くまでの昼寝、寝る直前までのテレビ。
  強い刺激になっていることがある、とされています［1］
• 9か月ごろと18か月ごろの変化。
  MSDマニュアルは、分離不安が起こること、1人で動いて周りの環境をコントロールできるようになること、夕方近くの長い昼寝、就寝前の興奮、悪夢が増える傾向を挙げています［2］
• 光。
  「未就学児の睡眠指針」は、光は睡眠と覚醒のリズムに影響するので、寝床につく前は明るい光を浴びないよう注意する、としています［6］
• 昼寝のとりすぎ。
  同じ指針は、夜の寝つきが悪かったり、夜中にぐっすり眠れていなかったりする場合は、昼寝を少しずつ減らしてみるよう案内しています［6］

夜泣きへの対策：昼の過ごし方と、寝る前の整え方

資料に書かれている方法を、場面ごとに並べます。

• 昼の過ごし方。
  昼の遊びや散歩が、快い刺激になっているかを見直します［1］。国立精神・神経医療研究センターの情報サイトは、昼は明るく声をかけて過ごし、夜は寝る2時間ほど前から、静かで暗くするよう案内しています［5］
• 寝る前。
  寝る時刻と起きる時刻を、おおむね一定にします。寝る場所や、寝る前の習慣（子守歌や絵本など）も、毎回同じにします［5］
• 泣いたとき。
  吹田市は、イライラせずに抱っこして声をかけ、軽く体をさする、ゆするなど、様子を見ながら気長にやってみるよう案内しています［1］。国立精神・神経医療研究センターは、泣いても安全に問題がなければ、まず5分ほど様子を見る方法を挙げています［5］
• 夜中に目を覚ましたとき。
  MSDマニュアルの小児の睡眠障害のページは、夜中に目を覚ましたときは、通常、安心させて寝床に連れ戻すほうがよいようだと説明しています［3］。夜中に一緒に遊ぶのは逆効果とされ、起きたときの環境や場所は、寝つくときと同じにするのが大切とされています［3］

「健康づくりのための睡眠ガイド2023」には、米国の研究で、しばらく対応せずに様子を見たほうが、そのまま眠れることが増え、夜泣きが減ったと報告されている、とあります［4］。同じガイドは、日本では赤ちゃんが泣くたびに抱き上げてあやすことが多く、住宅事情で難しい場合もあるが、一呼吸おいてみてもよい、としています［4］。

寝る場所については、MSDマニュアルが、親子同室を推奨し、同じベッドで寝る添い寝は勧めていません［2］。寝室の温度や寝具は「赤ちゃんの寝室の室温は何度？」に、寝かしつけグッズは「寝かしつけグッズの選び方は？」にあります。

つらいときと、受診の目安

夜泣きで眠れない日が続くと、お世話をする人も限界になります。厚生労働省の資料は、泣き続けてイライラする前に、ベビーベッドなど安全な所に寝かせて、その場を離れても構わない、としています［7］。少ししたら戻って様子を確認し、激しく揺さぶることは決してしないよう呼びかけています［7］。

「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、特に著しい睡眠不足や夜間の中途覚醒が多い人は、産後うつのリスクが高くなると書いています［4］。また、父親が育児に関わることは、母親の健康を守るだけでなく、赤ちゃんにも有益だとされています［4］。夜の対応は、交代できると楽になります。

受診の目安は次のとおりです。次のときは、かかりつけの小児科に相談します。

• 発熱があるなど、泣き方のほかに症状がある。厚生労働省の資料は、高熱が出ているときや心配があるときは、医療機関を受診するよう案内しています［7］
• いびきや、手足のばたばたがある。ごく一部の子では、睡眠時無呼吸症候群を起こしていることがあり、医師が評価を提案することがあります［3］
• 0歳の後半に、夜中に目を覚ますようになった。そのような場合は、しばしば何らかの病気や生活習慣の変化がある、とMSDマニュアルは書いています［3］

休日や夜間に迷ったときは、子ども医療電話相談の「#8000」があります。電話で相談できる、都道府県の事業です。深夜帯など、一部実施していない時間帯のある県もあるため、受付時間はお住まいの都道府県の案内で確かめます［8］。