JOURNAL妊娠中のお風呂と温泉は入っていい？ 環境省の基準と注意点

妊娠中の温泉は、入っていい？

環境省の基準の「一般的禁忌症」の一覧に、「妊娠中」はありません［1］。昭和57年の旧基準には「妊娠中（とくに初期と末期）」があり、2014年7月1日の通知による改訂で削除されました［2］。旧基準の策定から長い年月がたち、最新の医学的知見と科学的根拠を反映することが求められたための改訂です［2］。2026年11月11日の時点で、この改訂の基準が環境省の通知の一覧に載っています［3］。

ただし、一覧にないことと、どの妊婦さんにも問題がないことは、別の話です。入るかどうか迷うときや、体調が気になるときは、先に産院に聞いておきます。

禁忌症は、1回の温泉入浴でも有害事象が起こるおそれのある病気や病態のことです［1］。浴用の一般的禁忌症は、次のとおりです［1］。

• 病気の活動期（特に熱のあるとき）
• 活動性の結核
• 進行した悪性腫瘍、高度の貧血など、身体の衰弱が著しい場合
• 少し動くと息苦しくなるような重い心臓や肺の病気
• むくみのあるような重い腎臓の病気
• 消化管出血、目に見える出血があるとき
• 慢性の病気の急性増悪期

温泉を公共の浴用に使う施設は、温泉の成分、禁忌症、入浴上の注意を、見やすい場所に掲示することが温泉法で決まっています［2］。掲示の内容は、環境省が都道府県などに示している基準にそって決められます［1］。

湯船には、どう入る？

熱すぎる湯と長湯は避けます。妊娠中はのぼせやすくなるためです［4］［5］。湯の温度や入る時間の数字は、産院の案内に従います。

妊娠中は新陳代謝がさかんになるので、毎日入浴するかシャワーを浴びます［4］。おなかが大きくなると足元が見えにくくなるため、すべって転ばないように気をつけます［4］。前かがみで浴槽を洗うような、おなかを圧迫する動作も避けます［4］。温泉施設のぬれた洗い場や脱衣所でも、足元に注意します。

温泉に入る前と、出たあとの注意は？

次の注意は、妊娠中に限らず、すべての人に向けたものです［1］。

• 入る前。
  食事の直前と直後や飲酒後の入浴を避け、疲れているときは体を休めます。浴槽に入る前に手足から掛け湯をして温度に慣らし、コップ一杯ほどの水分をとります［1］
• 入浴中。
  手足を軽く動かす程度で静かに入ります。出るときは、立ちくらみを起こさないようにゆっくり出ます［1］
• めまいや気分の悪さがあるとき。
  近くの人に助けを求め、頭を低い位置に保ってゆっくり出て、横になって回復を待ちます［1］
• 出たあと。
  体の水分をタオルでふき取り、服を着て保温し、30分ほど安静にします。コップ一杯ほどの水分もとります［1］

入る回数と時間の目安もあります［1］。入りはじめの数日間は1日1〜2回、慣れてきたら2〜3回まで。1回の時間は入浴温度によって変わりますが、初めは3〜10分ほど、慣れてきたら15〜20分ほどまで延ばしてよいとされています［1］。妊娠中は、この目安よりも産院の指示を先にします。

温泉に入りはじめて3日から1週間ほどたつと、気分の悪さ、不眠、消化器の症状、皮膚炎などの「湯あたり」が出ることがあります［1］。このような症状が出ているあいだは、入浴をやめるか回数を減らして、回復を待ちます［1］。連泊する旅行では頭に入れておきます。

破水や出血、強い張りがあるときは？

次のどれかを感じたら、すぐにかかりつけの産科医療機関に連絡します［7］。温泉に入っている途中で気づいたときも、同じです。

• 出血
• 破水
• おなかの強い張りや痛み
• 胎動の減少

破水は、陣痛が始まる前に起こることがあります。破水しても24時間以内に陣痛が始まるので、あわてずに病院へ連絡してから準備して向かいます。細菌が入りやすい状態になっているので、入浴は避けます［6］。

温泉に行く前に、確かめておくことは？

旅行の時期は、妊娠初期と妊娠末期を避けます。妊娠中期で、医師から安静を指示されていなければ、からだに無理のない旅行はできます。時間に余裕のある日程にして、長時間同じ姿勢をとることは避ける［4］。

• 産院で、行ってよいか、いつごろまでなら無理がないかを聞く
• 母子健康手帳と健康保険証を持つ
• 施設の入口にある掲示（成分・禁忌症・注意事項）を読む［1］
• 旅の日程に、休む時間も入れておく。妊娠中は十分な休息と睡眠をとるよう案内されています［7］

旅行そのものの決まりは「妊娠中の旅行・飛行機・車・電車はいつまで？」に、移動手段ごとにまとめています。赤ちゃんが生まれたあとの旅行先のお風呂は「赤ちゃんと旅行先でお風呂に入るとき」にあります。

出産に向けた準備は「出産準備リスト：沐浴・スキンケアで本当に要るもの」にまとめています。