JOURNAL2人育児の寝かしつけは、どう段取る？ 上の子と赤ちゃんの順番と安全

2人育児の寝かしつけ、順番に決まりはあるの？

2人育児の寝かしつけについて、国や学会の資料は、順番までは決めていません。上の子が先でも、赤ちゃんが先でも、同時でも、どれが正しいとは書かれていないのです。そのかわり、順番より前に動かせない条件が3つあります。

• 赤ちゃんは、専用の寝床にあおむけで。
  1歳になるまでの決まりで、上の子がいても変わりません［1］
• 上の子には、年齢に合った睡眠時間を。
  寝る時刻は、朝起きる時刻から逆算して決めます［2］
• 上の子の気持ちを、後回しにしない。
  函館市の資料は、基本は上の子を優先するよう案内しています［5］

この3つを先に押さえると、あとは家の間取りと、大人が何人いるかで決まります。

赤ちゃんの寝床は、上の子がいても変えない

こども家庭庁は、乳幼児突然死症候群（SIDS）や窒息のリスクを下げる方法として、次のことを案内しています。

• 1歳になるまでは、顔が見えるあおむけに寝かせる［1］
• 大人と同じ部屋で、赤ちゃん専用の寝床を使う［1］
• 寝床のまわりには、ぬいぐるみ、タオル、電気コードなどを置かない［1］

米国小児科学会（AAP）も、少なくとも生後6か月までは、親と同じ部屋で寝ることを勧めています。ベッドで赤ちゃんと一緒に寝ること（ベッドシェアリング）は、どんな場合でも避けるよう案内しています［4］。

きょうだいがいる家では、この決まりを2人の部屋に当てはめます。上の子の布団、ぬいぐるみ、タオルケットが、赤ちゃんの寝床に入らない配置にすることです。これは、こども家庭庁の「寝床のまわりに何も置かない」という案内を、きょうだいの部屋に当てはめた考え方です。上の子が寝ぼけて赤ちゃんの寝床の近くに来ても、顔のそばに寝具や物がたまらないようにしておきます。

消費者庁は、0歳児の就寝時の窒息死事故160件を分析しています。その状況には、「家族の身体の一部で圧迫される」が5件、「ベッド上の衣類やクッション等で顔を覆われる」が4件ありました［6］。添い寝をしたまま寝込んで、保護者の身体で赤ちゃんを圧迫することがないよう、注意を呼びかけています［6］。上の子の寝かしつけの途中で、赤ちゃんを抱いたまま眠ってしまいそうなときは、赤ちゃんを専用の寝床へ戻してから休みます。AAPも、赤ちゃんを大人のベッドへ連れてきたときは、自分が眠る前に赤ちゃん専用の寝床へ戻すよう案内しています［4］。

寝かせる姿勢や寝具の決まりは「新生児の横向き寝は大丈夫？ SIDSを避ける寝かせ方と、寝返りのあとの対応」にまとめています。

上の子の寝る時刻は、必要な睡眠時間から逆算する

未就学児の睡眠指針は、年齢ごとの睡眠時間を次のように示しています。

表の出典は、指針の「年齢毎の睡眠の特徴」です［2］。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、米国睡眠医学会が、1〜2歳児に11〜14時間、3〜5歳児に10〜13時間を推奨していると紹介しています［3］。資料で幅が少し違うので、目安として受けとめます。

朝に起きる時刻から逆算すると、寝る時刻が見えてきます。たとえば3歳の子が朝7時に起きるなら、10〜11時間の睡眠には、夜8時から9時のあいだに眠っている計算です。これは指針の数字を使った引き算で、家ごとに調整してかまいません。

指針は、見落としやすい点を3つ書いています。

• 昼寝を長くとりすぎない。
  必要以上に長い午睡は、夜の睡眠を妨げます。夜の寝つきが悪いときは、午睡を少しずつ減らすよう案内しています［2］
• 寝る前に、明るい光やスマートフォンの画面を避ける。
  子どもは、同じ明るさでも大人より光を感じやすいとされています［2］
• 大人の睡眠習慣も、子どもに影響する。
  特に子どもと同じ部屋で寝ている場合は注意するよう書かれています［2］

指針は、きょうだいの同室についても書いています。きょうだいと同じ部屋で寝る子は多く、年上のきょうだいが起きているために、年下の子がなかなか寝ない、ということも起きる、という内容です［2］。赤ちゃんの寝かしつけが長引く夜に、上の子がまだ起きていると、赤ちゃんは寝つきにくくなります。上の子の就寝時刻を先に決めておく意味は、ここにもあります。

段取りの考え方：大人が2人の夜と、1人の夜

資料に順番の決まりはないため、ここからは考え方の例です。条件は、赤ちゃんの寝床と、上の子の就寝時刻。この2つに、大人の人数を合わせます。

• 大人が2人いる夜。
  1人が赤ちゃん、もう1人が上の子の担当になる分け方があります。上の子が「今日はママ」「今日はパパ」を選べる形にする工夫もあります。選んでもらう形は、函館市の資料にある「言葉で伝える」「一緒にする」に近い工夫です［5］
• 大人が1人の夜。
  上の子の就寝時刻から先に動き、赤ちゃんが眠そうなら、先に専用の寝床へ寝かせる順番もあります。どちらを先にしても、赤ちゃんを抱いたまま眠らないことと、赤ちゃんの寝床を空けておくことは同じです
• 赤ちゃんが泣いて、上の子を待たせる夜。
  函館市の資料にある声かけが使えます。「赤ちゃんが泣いているから待っててくれる？ それとも一緒に抱っこしに行こうか？」と、上の子に選んでもらう言い方です［5］

どの形でも、寝かしつけの前の流れ（お風呂、歯みがき、絵本、消灯）は、上の子と赤ちゃんでそろえておくと、場面の切りかえが減ります。絵本の選び方は、同じ回で書いている「寝かしつけの絵本はどう選ぶ？ 月齢ごとの選び方」を見てください。

上の子の寝ぐずりが強くなったとき

下の子が生まれると、上の子の寝つきが悪くなることがあります。函館市の資料は、赤ちゃん返りを、下の子の誕生をきっかけに、できていたことができなくなったり、赤ちゃんのころのものにこだわったりする逆戻りの現象だと説明しています［5］。見られる行動の例として、寝るときのぐずりが強くなる、抱っこの要求が増える、母親を独占しようとする、などがあげられています［5］。

対応として、資料は次のことを案内しています。

• 基本は、上の子を優先する［5］
• 上の子と2人だけの時間を持つ。スキンシップをとる。下の子のお世話を一緒にする。言葉で伝える［5］
• 「お手伝いしてくれてありがとう」「待っていてくれてありがとう」と、してくれたことを言葉にして伝える［5］

資料は、これらの行動を、上の子が新しい生活に慣れようとがんばっている表れだとしています。自分が大切にされていることを、言葉と行動で伝えてもらうと、上の子は安心できると書かれています［5］。「2人だけの時間を持つ」という案内は、寝る前の数分にも当てはめられます。赤ちゃんをもう1人の大人に任せて、上の子と2人で絵本を開く時間です。

夜に泣いて起きる月齢の話は「夜泣きはいつからいつまで？」に、パパが寝かしつけに入るときの工夫は「パパが寝かしつけと夜泣きに入るには」にまとめています。