JOURNAL授乳中のお酒はどのくらいあける？国の基準と、海外の時間の目安

書いた人: 駒木綾乃
最終更新: 2026.11.12
確認日: 2026.11.12（厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」）

日本の国の資料は、授乳中の飲酒を「禁酒」としています。あける時間の目安は海外の資料にあり、米国CDCは1杯あたり2時間以上です。純アルコール量の数え方と、飲んだ日の授乳の考え方をまとめました。

この記事の内容

日本の国の資料は、授乳中の「禁酒」を求めています

授乳中の飲酒について、日本の国の資料が求めているのは、あける時間ではなく禁酒です。厚生労働省の「妊産婦のための食生活指針」には、妊娠・授乳中の喫煙、受動喫煙、飲酒は、胎児や乳児の発育、母乳分泌に影響を与えるので、禁煙、禁酒に努め、周囲にも協力を求めましょう、とあります［1］。

あける時間の目安は、米国CDCなど、海外の資料に書かれています。下では、国の考え方と海外の目安を分けて見ていきます。

夜、灯りのついた机で本を開く母親と、かごの中で眠る赤ちゃんの胸に添えた手

なぜ禁酒なのか：アルコールは母乳に移ります

厚生労働省の女性向けパンフレットは、体内に吸収されたアルコールのほとんどが母乳に移ると説明しています［3］。アルコールの入った母乳を飲んだ乳児は、成長が遅れることが知られているとも書かれています［3］。「妊娠・授乳中の飲酒は絶対にやめましょう」という言い方で締めています［3］。

厚生労働省の専門家コラム（掲載当時の内容のアーカイブ）は、赤ちゃんは肝臓が未発達で、アルコールがなかなか分解されないと説明しています［4］。MSDマニュアルも、大量の飲酒は乳児に眠気を生じさせ、大量に発汗させることがあり、乳児の身長が順調に伸びなかったり、体重が過剰に増えたりすることがある、と書いています［5］。

「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」では、妊娠中・授乳期中の飲酒は、特定の状態にあって飲酒を避けることが必要な場合に入っています［2］。授乳期中は、家庭内などの周囲の理解や配慮が必要です、ともあります［2］。

海外の目安：飲んだ量で、あける時間が変わります

海外の資料は、少量の飲酒を前提に、授乳までの時間を示しています。ただし、どちらも「飲まないのがいちばん安全」という前提は同じです。

米国CDCは、飲まないことが、授乳中の母親にとっていちばん安全な選択だと書いたうえで、飲んだ場合は、1杯につき少なくとも2時間待ってから授乳する、と案内しています［6］。母乳中のアルコールは、飲んでから30〜60分で最も高くなります［6］。杯数が増えると、母乳にアルコールが残る時間も延びます。

飲んだ量	母乳にアルコールが残る時間の目安（CDC）
1杯	2〜3時間ほど
2杯	4〜5時間ほど
3杯	6〜8時間ほど

CDCは、授乳中は1日に1杯までにするよう案内し、飲酒しただけでは授乳をやめる理由にならないとも書いています［6］。

MSDマニュアルの書き方は、少し違います。1日あたりの基準飲酒量までの飲酒は、母乳で育つ乳児に害を与えないとみられ、特に、母親が1回の飲酒から授乳まで少なくとも2時間待つ場合に当てはまる、としています［5］。

「1杯」は、日本のお酒でどのくらい？

CDCの1杯は、純アルコール14gです［6］。5％のビールなら12オンス（約355ml）、12％のワインなら5オンスにあたります［6］。

日本の厚生労働省は、お酒に含まれる純アルコール量を、摂取量（ml）×アルコール濃度（度数÷100）×0.8（アルコールの比重）で計算するとしています［2］。ガイドラインの例では、ビール500ml（5％）で20gです［2］。この式にあてはめると、5％のビール350ml缶は、350×0.05×0.8で14gです。500ml缶は20gなので、CDCの1杯の考え方では、1杯より多くなります（式にあてはめた計算です）。

時間は、あくまで海外の目安です。アルコールを分解する酵素のはたらきの強さは、人によって大きく異なります［2］。体の大きさや、食事をしたかどうかでも変わるため、「何時間たてば確実に抜ける」と言い切れる数字はありません。

飲んだ日の授乳が心配なとき

飲む予定があるときは、授乳の間隔を考えておきます。授乳のしかたや回数は「新生児の授乳間隔は何時間おき？」に、母乳の保存は「授乳の準備は何をする？」にまとめています。飲んでいる間は、家族に赤ちゃんを見てもらう形にすれば、授乳のタイミングを自分だけで抱えずにすみます。

夕暮れの窓辺の灯りで机に向かう親と、かごの中で仰向けに眠る赤ちゃん

飲んだあとの自分の体にも、気をつけます。厚生労働省のパンフレットは、飲み会などで飲むアルコール量が20g以上になると、アルコールによる精神運動障害で、事故やけがのリスクが高くなると書いています［3］。赤ちゃんを抱っこしたり、お風呂に入れたりするときも、同じ考え方で、ほかの大人に頼れる形にしておくと安心です（解釈です）。

授乳のあとの赤ちゃんに、気になる様子があるときは、小児科に相談します。

いつもよりぼんやりして、眠そうにしている
いつもより、汗を大量にかいている

眠気と発汗は、大量の飲酒のあとに乳児に出ることがあると、MSDマニュアルにあります［5］。

まとめ

日本の国の資料は、授乳中の飲酒について、あける時間ではなく禁酒を求めています。アルコールのほとんどが母乳に移るためです。あける時間の目安は海外にあり、CDCは1杯（純アルコール14g）につき少なくとも2時間待つよう案内しています。日本のビール500mlは20gで、同じ数え方では1杯を超える量です。不安なときは、かかりつけの小児科や助産師に相談します。