JOURNAL授乳中のコーヒー・カフェインはどのくらいまで？ 1日の目安と飲み物ごとの量

書いた人: 駒木綾乃
最終更新: 2026.11.12
確認日: 2026.11.12（内閣府食品安全委員会「ファクトシート食品中のカフェイン」（作成 2011年3月31日・最終更新 2018年2月23日））

授乳中のカフェインは、1日200mg（EFSA）から300mg（カナダ保健省・米国CDC）以下が、海外の機関の目安です。コーヒーなど飲み物ごとの量、赤ちゃんへの影響、様子が気になるときの相談先をまとめました。

この記事の内容

授乳中のカフェインは、1日200⁠〜⁠300mg以下が海外の機関の目安です

授乳中のカフェインは、1日200〜300mg以下が、海外の機関の目安です。コーヒーなら、マグカップ（237mL）で2杯前後にあたりま［1］。内閣府の食品安全委員会のファクトシートは、授乳中の摂取量について、次のような海外の機関の評価を紹介していま［1］。

機関	授乳中の目安
欧州食品安全機関（EFSA）	1回200mg以下、習慣的に1日200mg以下なら、乳児に健康リスクは生じない［1］
カナダ保健省	妊婦・授乳婦は1日300mg以下（コーヒーはマグカップ237mLで約2杯強）［1］
米国CDC	低〜中程度の量は約300mg以下（コーヒー2〜3杯）。通常は乳児に悪影響はない［4］
オーストラリア・ニュージーランド	妊婦・授乳婦は1日200mg［2］

数字は、機関ごとに少しずつ違います。農林水産省のページは、国や機関ごとの目安を、このように並べて紹介していま［2］。厚生労働省のQ＆Aは、日本と国際機関で、一生涯摂取しても影響がないとされる1日の摂取許容量（ADI）は、個人差が大きいため設定されていない、と説明していま［3］。

灯りをつけた夜の部屋で、柵つきのベッドに仰向けで眠る赤ちゃん

飲み物ごとのカフェイン量

同じ「1杯」でも、カップの大きさと、淹れ方で量が変わります。農林水産省のページにある、飲み物ごとのカフェイン濃度を表にしました。

飲み物	100mLあたり	表にある量の目安
コーヒー（浸出液）	60mg	粉末10g・熱湯150mLで淹れた場合
インスタントコーヒー	粉末100gあたり4.0g	2g使用で、1杯あたり80mg
紅茶（浸出液）	30mg	茶葉5g・熱湯360mL
玉露（浸出液）	160mg	茶葉10g・60℃の湯60mL
せん茶（浸出液）	20mg	茶葉10g・90℃の湯430mL
ほうじ茶・ウーロン茶（浸出液）	各20mg	茶葉15g・90℃の湯650mL
玄米茶（浸出液）	10mg	茶葉15g・90℃の湯650mL
抹茶（粉末）	粉末100gあたり3.2g	粉末1.5gで48mg
エナジードリンクなど	28〜300mg	1本あたり50〜170mg（製品による）

表の出典は、農林水産省「カフェインの過剰摂取について」で［2］。

コーヒーの60mg/100mLから計算すると、200mgは約330mL、300mgは約500mLにあたります。カフェインの量は、カップの大きさで変わるため、杯数よりmLと濃さで見るほうが、実際の量に近くなります。ファクトシートに紹介されている海外の資料には、コーヒー1杯（200mL）で約100mg、とする数字もあります［1］。資料によって、1杯の量と数字が少し違います。

計算の例として、コーヒー150mL（約90mg）を1杯、紅茶200mL（約60mg）を1杯、せん茶200mL（約40mg）を1杯飲むと、合わせて約190mgです。この計算は、農林水産省の表の濃度に量をかけたもので、実際の量は淹れ方で変わります。

玉露は、100mLあたり160mgと、濃度が高い飲み物です［2］。エナジードリンクは、缶や瓶1本あたりでコーヒー2杯分に相当する製品もある、とファクトシートが説明していま［1］。

赤ちゃんへの影響と、月齢で気をつけること

米国CDCは、カフェインは少しずつ母乳に移るが、母親が低〜中程度の量（1日約300mg以下、コーヒー2〜3杯）をとっているときは、ふつう乳児に悪影響はない、としていま［4］。母親のカフェイン摂取が非常に多い（1日にコーヒー約10杯以上）場合に、乳児のイライラ、寝つきの悪さ、ぐずり、震え（神経過敏）が報告されている、とも書かれていま［4］。

寝る直前に1回100mgのカフェインをとると、一部の成人で睡眠障害を引き起こす可能性がある、とファクトシートがオーストリアの機関の評価として紹介していま［1］。

赤ちゃんがいつもよりぐずるときは、カフェインを減らすことを考えるよう、CDCは案内していま［4］。早産で生まれた赤ちゃんや、月齢の低い新生児は、カフェインの分解がゆっくりなので、母親はさらに少なくすることを考えてもよい、とされていま［4］。

暗めの灯りの部屋で、大人の肩に顔をのせて眠る赤ちゃん

飲み物以外のカフェインと、お酒・薬のこと

カフェインは、飲み物のほかにも入っています。農林水産省の表には、ピュアココアも載っていま［2］。カナダ保健省は、エナジーショットや、一部の市販の風邪薬・頭痛薬にもカフェインが含まれるので、製品のラベルをよく読むよう案内していると、ファクトシートが紹介していま［1］。

授乳中の薬については、母子健康手帳が、使用を医師、歯科医師、薬剤師などに相談するよう案内していま［5］。お酒については、母子健康手帳が、アルコールは胎児の発育に悪影響があるとして妊娠中はやめ、出産後も授乳中は飲酒を控えましょう、としていま［5］。お酒のくわしい話は「授乳中のお酒はどのくらいあける？」にまとめています。

赤ちゃんの様子が気になるときの相談先

赤ちゃんのぐずりや寝つきの悪さは、カフェイン以外でも起こります。夜の泣きは「夜泣きはいつからいつまで？」に、月齢ごとの睡眠は「新生児の睡眠時間は1日何時間？」にあります。

母子健康手帳の「新生児（生後約4週間までの赤ちゃん）」のページは、母乳や育児用ミルクをいつもより飲まない、発熱があって元気がない、下痢・けいれんがある、顔色が悪い、呼吸の様子がおかしい、強い黄疸があるときは、すみやかに医師の診察を受けるよう案内していま［6］。この案内は、生後約4週間までの赤ちゃんについて書かれたものです。

授乳のことで不安があるときは、「育児のしおり」が、医師、歯科医師、保健師、助産師などに相談するよう案内していま［7］。こども家庭センターや、保健所、市町村保健センターなどでは、電話相談も受け付けていま［7］。授乳の間隔と回数は「新生児の授乳間隔は何時間おき？」にあります。