JOURNAL妊娠中の家事分担はどう決める？ パパにできることと進め方

妊娠中の家事分担は、体調に合わせて組み直す

妊娠中の家事は、体調に合わせて分け直します。つわりがひどい日、おなかが大きくなる妊娠後期、仕事を続けている人では、それぞれ負担のかかり方が変わるためです。

松戸市が母子健康手帳の交付時に配っている資料は、つわりのときの家事はつらいものなので、夫や家族に相談して分担してもらうか、手を抜くよう案内しています［2］。手を抜く例として、洗濯や買い物はまとめてする、掃除は1日おきにする、とあります。仕事をもっている人は、家事も手を抜かずにやろうとすると二重の負担になるため、家族と分担しましょう、とも書かれています［2］。

こども家庭庁の母子健康手帳の情報も、家事や仕事の合間に、少しの時間でも横になって休むことをあげています［1］。松戸市の資料も、つわりがひどいときや夜眠れないときは、昼間でも横になって少しでも睡眠をとるよう案内しています［2］。

パパ・家族が引き受けやすい家事は？

妊娠中は動いてよいとされています。松戸市の資料は、掃除や洗濯、買い物などで体を動かすことを勧めています［2］。そのうえで、お腹に強い刺激や緊張を与えるおそれのある姿勢や動きは、負担をかけない工夫が必要としています［2］。

次の表は、2つの資料から、分担を考えるときに手がかりになる家事をまとめたものです。

家事	見直す理由	出典
布団の上げ下ろし	お腹に強い刺激を与えるおそれのある動き	松戸市
中腰での掃除・洗濯・アイロンかけ	同上。掃除は、前かがみの姿勢を避ける	松戸市
重いものの運搬、自転車での買い物	同上	松戸市
高いところの掃除、お風呂掃除、食器洗い、ゴミ出し	パパ・家族の例としてあげられている	松戸市
飼い猫のトイレ掃除、土いじり	トキソプラズマ症の予防のため、手袋を使い、終わったら手を洗う	こども家庭庁
肉料理	トキソプラズマ症の予防のため、肉類はしっかり加熱する	こども家庭庁
車の運転	つわりなどの体調不良時や眠気が強いとき、妊娠後期は、自分で運転するのを極力避ける	こども家庭庁

松戸市の資料は、結婚するまでは行っていた家事を、結婚したとたんに一方に任せきりにしていないか、と問いかけています［2］。ふだん何気なくしている家事も、妊娠中は意外とつらいものがあり、子どもが生まれたら家事はもっと増えるので、妊娠と同時に少しずつ取り組んでみましょう、と案内しています［2］。

家族の形はさまざまです。パートナーが同居していない場合や、親ときょうだいと暮らしている場合は、「パパ」を、手を貸してくれる人に読みかえて使えます。

産後に増える家事の量を、数字で見る

産後の暮らしを考えるときの手がかりに、総務省の調査があります。令和3年社会生活基本調査で、6歳未満の子どもがいる夫婦と子供の世帯の、1日あたりの時間（週全体）です。

「家事関連時間」は、家事、介護・看護、育児、買い物の合計です［3］。2016年と比べると、夫は31分増え、妻は6分減っています［3］。夫の時間は増えていますが、差はまだ大きく残っています。

この調査は、妊娠中の人を対象にしたものではなく、子どもが生まれたあとの暮らしの数字です。それでも、子どもが生まれると家事と育児の量が増えることはわかります。妊娠中に分け方を試しておくと、産後に組み直す手間を減らせます。

分担の決め方：担当を1つずつ決める

次は、進めやすい順番の一例です。

1. 家事を書き出す。
   食事、洗濯、掃除、買い物、ゴミ出しのほかに、予約や手続き、日用品の補充など、目に見えにくい家事も書きます
2. いまの体調で、できない・避けたいものに印をつける。
   上の表を手がかりにします
3. 担当を1つずつ決める。
   「手伝う」ではなく、その家事の担当として、段取りから任せます
4. 週に1回、見直す。
   つわりが終わったとき、妊娠後期に入ったときに、組み直します

産後は、パパが育児休業をとれる制度もあります。「産後パパ育休（出生時育児休業）とは？ 通常の育休とのちがい」で、制度のちがいを整理しています。もらえるお金は「パパの育休で、もらえるお金 ── 男性の育休の給付金と手取り」にあります。

家事のほかに、いっしょにやっておきたいこと

家事のほかにも、妊娠中から分け合えることがあります。

• 妊婦健診や専門家の保健指導。
  市町村では、健診費用に対する助成が行われています［1］。
  母親学級・両親学級でも、役に立つ情報が提供されています［1］。
  両親学級の沐浴は「両親学級の沐浴では何を習う？ 受けられないときの覚え方」に書いています
• 市町村の伴走型相談支援。
  妊娠の届出時、妊娠後期、出産後に面談があり、方法や時期は市町村によって違います［1］
• 出産前後の動き方。
  里帰りをするかどうかで、手続きと荷物が変わります。「里帰り出産をする？ しない？ 産院の受け入れ時期と、手続き・荷物の準備」で確かめられます
• こころの変化に気づくこと。
  母子健康手帳の情報は、産後うつは産後のお母さんの10〜15%に起こるとされ、お父さんや周囲の方も赤ちゃんが最優先になり、お母さんの変化を見過ごしがちだと書いています［1］。
  気持ちの落ち込みや不安が続くときは、医師や助産師、保健師に相談し、産後ケアの利用も検討するよう案内しています［1］

おなかの強い張りや痛み、出血、破水、胎動の減少を感じたときは、すぐにかかりつけの産科医療機関に連絡します［1］。家事の分担を決めるときも、体調の変化は家族と共有しておきます。